내 몸 살리기-세포주스

건강은 건강할 때 챙기는 것이 최상이지만 내가 최선을 다 한다고 해서 언제나 성공하는 것은 아님을 알기에 오늘도 최선을 다 해 봅니다. 아래에 소개되는 세포 주스와 채소 쌈장은 저도 내일 바로 만들어서 가족 다 같이 쌈 싸 먹어야겠어요. "나는 몸신이다"에 소개된 6개월 시한부를 받으셨지만 건강하게 잘 회복하신 분의 3가지 습관과 음식입니다. 

 

암을 이겨낸 습관 

1. 절제: (삶에서 가장 어려운 부분 중 하나인 듯싶습니다. )

*숙면: 9시 취침/ 다음날 6시 기상 (대한 수면 연구학회 17권 1호, 2020에 따르면 숙면이 NK 세포와 같은 면역 세포의 수와 기능을 활성화, 질병에 노출될 위험도 줄어들고 치료에도 도움이 된다.)

*면역 올리기: (면역을 올리려면 세포가 좋아하는 것을 하면 도움이 된다.) / 밥 제때에 먹기, 스트레스받지 않기,

2. 웃음: 10초만 웃어도 뇌에서 엔도르핀과 같은 자연 진통 호르몬이 생성되고 15초 웃으면 윗몸일으키기 30번 한 효과가 있으니 웃을 일을 만들어서 매일매일 웃기

3. 파이토케미컬: 나무의 경우 피톤치드가 세균이나 바이러스를 막는 역할을 담당하고 식물에 항암 작용을 하는 것이 바로 파이토케미컬이라고 합니다. (파이토케미컬은 식물의 생존을 위해 스스로 지킬 수 있는 방어 물질로 암 성장을 촉진하는 단백질 차단, 암 증식과 전이 억제에 도움)

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세포 주스

재료: 당근 240그램, 샐러리 120그램, 파슬리 30그램, 비트 60그램

녹즙기에 위에 있는 4가지 재료를 넣어 갈아주면 끝/ 저 정도 분량에 1잔 정도의 진액이 완성됩니다. 

섭취 TIP: 2회/1일 -> 아침에 일어나 공복에 한잔 / 오후 2~3시쯤 한잔

채소 쌈장

재료: 재래된장 2 숟갈, 으깬 삶은 고구마 2개, 간 캐슈너트 (종이컵 1컵), 다진 생마늘 3쪽, 다진 양파 1/4

그릇에 위 재료를 넣고 잘 버무리면 완성됩니다. (각 재료에 알레르기가 있다면 섭취에 주의를 요합니다. )

 

(출처:나는 몸신이다)

 

오늘도 반성합니다. 내 몸 건강을 위해서 많이 배우고 부지런히 움직여서 내 몸 상태를 조금이라도 더 알고 내 몸에 잘 맞게 챙겨먹을수 있도록...