Bella's 건강한 삶

내 몸 독소 배출 - 상 하체 림프절 마사지

시간에 쫓기고 밖으로 나가서 하는 운동은 어려운데 몸 관리는 소홀이 할수 없을 때 집에서 가벼운 움직임만으로도 가능한 내 몸 독소 배출 마사지입니다. 몸에서 노페물이 가장 많이 쌓이는 곳인 림프절이 많이 분포한 겨드랑이, 우리 몸의 쓰레기 통이라고도 불리는데요. 살처럼 내 몸에 붙어 있는 독소를 배출하여 탄탄한 몸 유지하는데 도움이 됩니다. 림프계는 혈관보다 압력이 낮아서 순환이 느리고 피부 밑을 따라서 천천히 흐르고 있습니다. 하여 림프절 마사지를 통하여 독소 제거, 혈관 탄력 up, 혈류 흐름 원활, 탁월한 체지망 감량 효과를 볼수가 있습니다. 상체 림프절 마사지 겨드랑이 림프절 3단 마사지 주의점: 너무 세게 하지 말아야 합니다. (아기피부 다루듯이 아주 부드럽게) 1. 미숫가루 흔들듯 흔들어주기 ..

살빼기가 어려웠던 이유

우리 몸을 조금 더 가볍게 혹은 비만에서 멀어지도록 관리해야 되는 이유는 시각의 아름다움만을 위해서 행하는 행위가 아님을 알고는 있으나 맛있는 음식들이 널려 있는 상황에서 막연히 살 빼는 것을 목표로 생활을 유지하기에는 어려움과 유혹이 많아도 너무 많습니다.. 내가 왜 몸무게 관리가 그토록 어려웠는지 왜 간헐적 단식이 좋다고 하는지 말로만 듣다가 오늘 알게 된 근본적인 원인을 나눕니다. 늘 켜져 있는 생존 스위치: 동물들은 먹이를 구하기 어려운 겨울이나 이동 기간을 대비해 미리 지방을 섭취해 두는데 그러기 위해서는 생존 스위치를 켜야 한다. 그 방법은 과일과 꿀에 함유되어 있는 "프럭토스"라는 단당류를 섭취하는 것인데 인간은 설탕을 통해 1년 내내 프럭토스가 함유된 설탕을 섭취하므로 생존스위치가 상시 "..

간 건강에 도움을 주는 생활습관

간이 망가지기 전 일상생활에서 간 건강을 위해서 주의를 기울이면 좋은 습관입니다. 📌충분한 수분 섭취:담즙의 생성과 배출이 잘 안 되어도 지방간이 생길 수가 있다. 담즙의 생성과 분비가 잘 되려면 영양요법보다는 물 마시기가 도움이 된다고 합니다. 담즙으로 500~800 미정도의 수분이 배출되는데 이때 물이 부족하면 담즙이 끈적거리며 점도가 증가되게 된다. (몸에 수분 부족시 나타나게 되는 증상 : 담즙이 끈적거리게 된다. 혈액이 끈적끈적 거려 혈류의 흐름이 늦어진다.) 📌아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기: 이 한잔의 물은 노페물 배출과 우리 몸을 해독하는 중요한 역할을 합니다. 📌탄수화물 (과당) 줄이기: 우리몸에 과당은 아무리 강조해도 과하지 않음입니다. 📌장건강 관리에 신경 쓰기:장의 유익균이 간 ..

마카다미아 너트 NUT

생소한 이름의 NUT. "마카다미아" 해외 거주하면서 자주 보이긴 했지만 자주 먹는 NUT 종류만 사 먹다가 지인 집에 놀러 갔다가 알게 된 마카다미아. 그 맛에 반하고 식감에 또 한 번 홀랑 넘어가서 포스팅합니다. 마카다미아 너트의 풍부한 맛이 주목받기 시작하면서 하와이에서 1946년부터 대규모 재배를 시작하게 되었다고 합니다. 마카다미아 너트에는 팔 미트산이라는이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며, 피부 미용에도 효과적, 또한 불포화지방산인 올레산이 들어있어 체내의 콜레스테롤 함량을 낮춰주어 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 환자에게 이로운 식품으로 알려져 있네요. (출처: 네이버 지식백과) 시중에 바로 섭취 가능하게 껍질이 절단되어서 포장되어 판매되고 있네요. 500그램에 베트남..

신장 건강 - 신장 알아가기

우리가 고칼로리 고단백질을 마음껏 섭취하는 동안 짭짜름하고 고소한 맛이 우리의 신장을 계속 공격하게 되고 이로 인하여 만성적으로 신장이 나빠지게 된다. 병이 생기면 그것의 일부가 망가지고 없어지며 없어진 그 일부는 다시 재생되지 않는다. 신장도 15~20%까지 나빠지기 전까지는 대부분 증상이 없으므로 증상이 나타나면 이미 신장이 망가진 후이다. 그러나 다행인것은 근육에서 만들어지는 크레아티닌이라는 물질이 오로지 신장을 통해서만 배출 되는데 소변검사,혈액검사를 통해서 조기발견이 가능하다. 신장은 체내에서 염분과 수분을 조절하고 조혈 호르몬을 분비하며 혈압조절 및 비타민D를 활성화 시켜 뼈의 대사에도 영향을 준다. 또한 사구체(혈액속 노폐물을 여과를 담당하는 미세한 모세혈관 덩어리)를 통하여 혈액속 노페물을..

간건강 지키기 - 벌나무

말복이 지난지도 한 달이 넘어가는데 몸이 계속 처지고 힘든 것이 쌓인 피로가 잘 풀리지 않네요.. 몸이 무겁고 불편할 때 가끔 차로 우려서 마시면 간 건강에 도움을 준다고 합니다. 벌나무는 골짜기나 계곡가에 드물게 자라는데 간암, 간경화증, 간염, 백혈병 등에 치료효과가 있고 독성이 없어서 어떤체질에도 부작용이 거의 없는 약재로 알려졌습니다. 간의 온도를 정상으로 회복시키고 수분이 잘 배설되게 하고 청혈제(清血剂）로도 쓰인다. （출처: 두산백과 ) 따라서 만성 피곤이나 간이 허약한 증상이 있는 사람이 복용하면 좋고 유효한 성분은 거의 껍질에 있어서 달여서 우려먹기에 편리하다. 단 주의할 사항은 구성 성분이 상당히 진하여 보통 냄비 한가득 채운 물에 껍질 2~3개 정도만 넣어도 진하게 우려 지고 재탕, 삼..

위 건강 지키기 - 위를 알아보기

요즘 들어 위는 더부룩한 것 같은데 유난히 이것저것 있는 대로 먹고 싶고 도저히 절제가 안되어서 돌이켜보니 위에 대해서 아는 것이 없더라고요. 오늘은 동의보감에 기록된 내용을 열심히 읽어보았습니다. 아프면 당연히 의사 선생님을 찾아 진단을 하는 것이 가장 바른 대처이지만 지금 같은 경우 아픈 몸은 아닌데 뭔가 불편한 그런 날들이네요. 동의보감에 "위부"에 기록된 내용에 따르면.. "기"는 음식물에서 생겨나는데 음식물을 받아들이는 곳이 위다. 위는 음식물과 기혈이 모이는 곳으로 오장육부의 바다와 같은데 섭취된 음식의 다섯가지 맛은 각자기 좋아하는 장기로 간다. 신맛은 간, 쓴맛은 심장, 단맛은 비, 매운맛은 폐, 짠맛은 신장으로 먼저 간다. 물이 경으로 들어가면 피가 생겨나고 음식물이 위로 들어가야 맥이 ..

내 몸 살리기-세포주스

건강은 건강할 때 챙기는 것이 최상이지만 내가 최선을 다 한다고 해서 언제나 성공하는 것은 아님을 알기에 오늘도 최선을 다 해 봅니다. 아래에 소개되는 세포 주스와 채소 쌈장은 저도 내일 바로 만들어서 가족 다 같이 쌈 싸 먹어야겠어요. "나는 몸신이다"에 소개된 6개월 시한부를 받으셨지만 건강하게 잘 회복하신 분의 3가지 습관과 음식입니다. 암을 이겨낸 습관 1. 절제: (삶에서 가장 어려운 부분 중 하나인 듯싶습니다. ) *숙면: 9시 취침/ 다음날 6시 기상 (대한 수면 연구학회 17권 1호, 2020에 따르면 숙면이 NK 세포와 같은 면역 세포의 수와 기능을 활성화, 질병에 노출될 위험도 줄어들고 치료에도 도움이 된다.) *면역 올리기: (면역을 올리려면 세포가 좋아하는 것을 하면 도움이 된다.)..

내 몸 해독하기 - 연령별 해독주스

우리가 주거하는 환경과 식습관 등으로 알게 모르게 쌓여 있는 독소를 배출해야 된다는 것을 알고는 있었지만 어떤 정확한 계기가 없어서.. 또는 해독주스는 준비할 식자재 종류가 많아서.. 등 피일 피차 미루면서 안 챙겼던 해독주스입니다. 우리 인간의 몸은 급격하게 노화하는 나이가 있습니다. (만으로 34세,60세,78세) 이 나이를 기준으로 생애주기 해독주스 레시피가 따로 있습니다. 해독주스 기본재료 (4회분) :양배추, 브로콜리, 토마토,당근,사과, 바나나 각 100그램씩 그리고 물 800ml 깨끗히 씻어서 껍질(껍질에는 자외선이나 곰팡이의 공격을 방어하려과 방어물질들이 껍질에 농축되어 있다 ) 째 삶는다(끓기 시작하면 중불로 10분에서 15분 삶은 수 건져서 믹서) 믹서기에 가는 이유는 흡수율 때문입니다..