내 몸 독소 배출 - 상 하체 림프절 마사지

시간에 쫓기고 밖으로 나가서 하는 운동은 어려운데 몸 관리는 소홀이 할수 없을 때 집에서 가벼운 움직임만으로도 가능한 내 몸 독소 배출 마사지입니다. 

 

몸에서 노페물이 가장 많이 쌓이는 곳인 림프절이 많이 분포한 겨드랑이, 우리 몸의 쓰레기 통이라고도 불리는데요. 살처럼 내 몸에 붙어 있는 독소를 배출하여 탄탄한 몸 유지하는데 도움이 됩니다.  

림프계는 혈관보다 압력이 낮아서 순환이 느리고 피부 밑을 따라서 천천히 흐르고 있습니다. 하여 림프절 마사지를 통하여  독소 제거, 혈관 탄력 up, 혈류 흐름 원활, 탁월한 체지망 감량 효과를 볼수가 있습니다. 

 

상체 림프절 마사지

겨드랑이 림프절 3단 마사지

주의점: 너무 세게 하지 말아야 합니다. (아기피부 다루듯이 아주 부드럽게)

            

 

1. 미숫가루 흔들듯 흔들어주기 / 양팔을 들고 흔들기 (앞으로 쭉 뻗은 상태에서 위로 올리면서 흔들어서 독소를 겨드랑이로 보내기)

 

 

2. 팔을 밖에서 안으로 두드려주기  (손등을 위로 향하게 하고 어깨부터 손 방향으로 내려오면서 두드린 후 손바닥을 위로 뒤집에서 손바닥이 위로 향하게 하고 손목 방향부터 겨드랑이 방향으로 두드려주기)

 

 

3. 손을 머리뒤로 놓고 팔꿈치부터 겨드랑이 방향으로 두드린 후 쓸어주기

이 마사지를 아침저녁으로 한번씩 함으로 겨드랑이로 독소를 보내 소변, 땀으로 배출되게 합니다. 

 

 

 

하체 림프절 마사지

아침에 잠에서 깨면 바로 일어나지 말고 누운 상태서 시작하는 Y 존 다이어트 독소 배출 - 서혜부와 하체의 림프 순환을 도와주는 마사지입니다. 

1. 누운 상태에서 개구리 자세를 취해 서해부를 열어주고 서혜부 주변 움푹 들어간 부위를 찾아 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지 (개구리 자세시 다리가 아프거나 골반이 불편할 시에는 한쪽다리는 세워서 서혜분 반만 열어서 시작)

 

2. 한쪽 다리를 들어 무릎 뒤쪽에 움푹 들어간 오금을 찾아서 위아래로 살살 마사지

 

 

 

3. 엄지와 검지를 이용해 30초간 아킬레스건을 쓸어 올리듯 마사지

 

 

 

4. 다음 양손 주먹을 이용해 30초간 종아리를 아래에서 위 방향으로 쓸어주고 허벅지까지 같이 한다.

 

자료출처: <<기분좋은 날>>