Bella's 건강한 삶

시간에 쫓기고 밖으로 나가서 하는 운동은 어려운데 몸 관리는 소홀이 할수 없을 때 집에서 가벼운 움직임만으로도 가능한 내 몸 독소 배출 마사지입니다. 몸에서 노페물이 가장 많이 쌓이는 곳인 림프절이 많이 분포한 겨드랑이, 우리 몸의 쓰레기 통이라고도 불리는데요. 살처럼 내 몸에 붙어 있는 독소를 배출하여 탄탄한 몸 유지하는데 도움이 됩니다. 림프계는 혈관보다 압력이 낮아서 순환이 느리고 피부 밑을 따라서 천천히 흐르고 있습니다. 하여 림프절 마사지를 통하여 독소 제거, 혈관 탄력 up, 혈류 흐름 원활, 탁월한 체지망 감량 효과를 볼수가 있습니다. 상체 림프절 마사지 겨드랑이 림프절 3단 마사지 주의점: 너무 세게 하지 말아야 합니다. (아기피부 다루듯이 아주 부드럽게) 1. 미숫가루 흔들듯 흔들어주기 ..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2023. 1. 3. 10:43

우리 몸을 조금 더 가볍게 혹은 비만에서 멀어지도록 관리해야 되는 이유는 시각의 아름다움만을 위해서 행하는 행위가 아님을 알고는 있으나 맛있는 음식들이 널려 있는 상황에서 막연히 살 빼는 것을 목표로 생활을 유지하기에는 어려움과 유혹이 많아도 너무 많습니다.. 내가 왜 몸무게 관리가 그토록 어려웠는지 왜 간헐적 단식이 좋다고 하는지 말로만 듣다가 오늘 알게 된 근본적인 원인을 나눕니다. 늘 켜져 있는 생존 스위치: 동물들은 먹이를 구하기 어려운 겨울이나 이동 기간을 대비해 미리 지방을 섭취해 두는데 그러기 위해서는 생존 스위치를 켜야 한다. 그 방법은 과일과 꿀에 함유되어 있는 "프럭토스"라는 단당류를 섭취하는 것인데 인간은 설탕을 통해 1년 내내 프럭토스가 함유된 설탕을 섭취하므로 생존스위치가 상시 "..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 10. 27. 17:31

간이 망가지기 전 일상생활에서 간 건강을 위해서 주의를 기울이면 좋은 습관입니다. 📌충분한 수분 섭취:담즙의 생성과 배출이 잘 안 되어도 지방간이 생길 수가 있다. 담즙의 생성과 분비가 잘 되려면 영양요법보다는 물 마시기가 도움이 된다고 합니다. 담즙으로 500~800 미정도의 수분이 배출되는데 이때 물이 부족하면 담즙이 끈적거리며 점도가 증가되게 된다. (몸에 수분 부족시 나타나게 되는 증상 : 담즙이 끈적거리게 된다. 혈액이 끈적끈적 거려 혈류의 흐름이 늦어진다.) 📌아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기: 이 한잔의 물은 노페물 배출과 우리 몸을 해독하는 중요한 역할을 합니다. 📌탄수화물 (과당) 줄이기: 우리몸에 과당은 아무리 강조해도 과하지 않음입니다. 📌장건강 관리에 신경 쓰기:장의 유익균이 간 ..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 10. 11. 17:40

우리가 고칼로리 고단백질을 마음껏 섭취하는 동안 짭짜름하고 고소한 맛이 우리의 신장을 계속 공격하게 되고 이로 인하여 만성적으로 신장이 나빠지게 된다. 병이 생기면 그것의 일부가 망가지고 없어지며 없어진 그 일부는 다시 재생되지 않는다. 신장도 15~20%까지 나빠지기 전까지는 대부분 증상이 없으므로 증상이 나타나면 이미 신장이 망가진 후이다. 그러나 다행인것은 근육에서 만들어지는 크레아티닌이라는 물질이 오로지 신장을 통해서만 배출 되는데 소변검사,혈액검사를 통해서 조기발견이 가능하다. 신장은 체내에서 염분과 수분을 조절하고 조혈 호르몬을 분비하며 혈압조절 및 비타민D를 활성화 시켜 뼈의 대사에도 영향을 준다. 또한 사구체(혈액속 노폐물을 여과를 담당하는 미세한 모세혈관 덩어리)를 통하여 혈액속 노페물을..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 10. 6. 15:07

요즘 들어 위는 더부룩한 것 같은데 유난히 이것저것 있는 대로 먹고 싶고 도저히 절제가 안되어서 돌이켜보니 위에 대해서 아는 것이 없더라고요. 오늘은 동의보감에 기록된 내용을 열심히 읽어보았습니다. 아프면 당연히 의사 선생님을 찾아 진단을 하는 것이 가장 바른 대처이지만 지금 같은 경우 아픈 몸은 아닌데 뭔가 불편한 그런 날들이네요. 동의보감에 "위부"에 기록된 내용에 따르면.. "기"는 음식물에서 생겨나는데 음식물을 받아들이는 곳이 위다. 위는 음식물과 기혈이 모이는 곳으로 오장육부의 바다와 같은데 섭취된 음식의 다섯가지 맛은 각자기 좋아하는 장기로 간다. 신맛은 간, 쓴맛은 심장, 단맛은 비, 매운맛은 폐, 짠맛은 신장으로 먼저 간다. 물이 경으로 들어가면 피가 생겨나고 음식물이 위로 들어가야 맥이 ..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 9. 8. 18:31

건강은 건강할 때 지키는 것이지만 뒤늦게 알아차리는 경우도 허다하니 악화된 건강이 나빠진 이유를 찾아서 내 몸에 맞는 음식과 식습관을 바꾸면서 치료와 병행하면 재발방지에 도움도 된다고 합니다. 아래위가 안 좋은 사람은 되도록이면 피해야 좋다고 해서 담아 왔습니다. 위를 망치는 요인: 1) 담배(노담은 언제나 정답입니다.) 2) 진통제 남용 (의사가 처방하여 복용이 꼭 필요한 경우가 아니더라도 종종 집에서 진통제를 복용하기도 하는데 위가 안 좋은 경우는 위장을 보호해주는 약도 같이 복용해야 하므로 스스로 알아서 복용하는 습관은 바꾸는 것이 좋다고 합니다. ) 3) 커피+우유 (커피숍 가면 only 라떼만 마시던 저로서는 충격이었습니다. 카페인은 위 역류를 유발하고 우유는 위산 촉진 기능이 있으므로 위염으로..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 8. 23. 11:19

위 건강 지키기 - 위염 편에 게시되었듯이 우리의 위는 마음과 뇌의 상태에 따라 많이 좌우지를 받습니다. 음식을 섭취하기 시작해서 15분이면 포만감을 느낀다고 하니 최대한 음식을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 식습관으로 바꾸어야 위의 부담을 줄여줄 듯싶습니다. 위에 음식이 오랫동안 쌓여 있으면서 위벽에 공격을 가하게 되므로 과식 및 급하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 위장을 다스리는 3가지 식재료를 소개합니다. 1. 깻잎: 시금치보다 2배 이상의 철분을 함유하고 있어, 빈혈 예방 및 성장 발달에 효과적이다. (출처:지식백과) 깻잎 30그램에 하루에 필요한 철분양을 충족시킬 수 있고 체내 염증 완화, 항알레르기 효과,엽록소는 식욕부진이나 설사, 변비 등의 위장 장애에 효과가 있다 (출처:지식백과) 2. 늙은 호박..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 8. 17. 16:17

심장, 간, 폐는 이식 가능한 장기인 반면에 위는 뇌의 수많은 신경과 바로 연결되어 있어 이식이 안 되는 장기입니다. 또한 그러한 이유로 우리가 스트레스를 받거나 신경이 예민한 상태이면 소화액 분비 저하 또한 움직이지 않고 위가 정지상태로 있음으로 음식 누적으로 인한 위염증세가 더 심해지곤 하니 건강하게 먹는 것도 중요하지만 몸 밖으로 배출시키는 것 또한 소홀히 할 수 없습니다. 거꾸로 위 건강이 좋지 않음으로 인하여 두통 증세도 동반되는 경우도 있으니 무조건 두통약 복용하기보다는 내 몸 건강을 좀 더 세심히 살펴야겠네요. 성인 5명 중 1명은 위염 증상이 있다는 통계가 나올 정도로 주변에서 흔히 듣고 보고 또한 나한테도 발생하는 증상 중 하나가 바로 위염 입니다.그렇다면 위염은 소화불량으로 인하여 위액..

내 몸한테 맞는것들 알아내기/건강 알아가기 2022. 8. 16. 17:58