간 건강에 도움을 주는 생활습관

간이 망가지기 전 일상생활에서 간 건강을 위해서 주의를 기울이면 좋은 습관입니다. 

 

📌충분한 수분 섭취:담즙의 생성과 배출이 잘 안 되어도 지방간이 생길 수가 있다. 담즙의 생성과 분비가 잘 되려면 영양요법보다는 물 마시기가 도움이 된다고 합니다. 담즙으로 500~800 미정도의 수분이 배출되는데 이때 물이 부족하면 담즙이 끈적거리며 점도가 증가되게 된다. (몸에 수분 부족시 나타나게 되는 증상 : 담즙이 끈적거리게 된다. 혈액이 끈적끈적 거려 혈류의 흐름이 늦어진다.)

📌아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기: 이 한잔의 물은 노페물 배출과 우리 몸을 해독하는 중요한 역할을 합니다. 

📌탄수화물 (과당) 줄이기: 우리몸에 과당은 아무리 강조해도 과하지 않음입니다. 

📌장건강 관리에 신경 쓰기:장의 유익균이 간 해독 부담을 줄여줍니다. 

📌일상 생활에서 over 하지 않기 : 과음하지 않기  / 과식하지 않기  / 과로하지 않기 / 불필요한 약을 섭취하지 않기

  (출처: YOUTUBE 건나물 TV  )