Bella's 건강한 삶

내 몸 독소 배출 - 상 하체 림프절 마사지

시간에 쫓기고 밖으로 나가서 하는 운동은 어려운데 몸 관리는 소홀이 할수 없을 때 집에서 가벼운 움직임만으로도 가능한 내 몸 독소 배출 마사지입니다. 몸에서 노페물이 가장 많이 쌓이는 곳인 림프절이 많이 분포한 겨드랑이, 우리 몸의 쓰레기 통이라고도 불리는데요. 살처럼 내 몸에 붙어 있는 독소를 배출하여 탄탄한 몸 유지하는데 도움이 됩니다. 림프계는 혈관보다 압력이 낮아서 순환이 느리고 피부 밑을 따라서 천천히 흐르고 있습니다. 하여 림프절 마사지를 통하여 독소 제거, 혈관 탄력 up, 혈류 흐름 원활, 탁월한 체지망 감량 효과를 볼수가 있습니다. 상체 림프절 마사지 겨드랑이 림프절 3단 마사지 주의점: 너무 세게 하지 말아야 합니다. (아기피부 다루듯이 아주 부드럽게) 1. 미숫가루 흔들듯 흔들어주기 ..

Day-11 / Pharaoh's Dreams

Pharaoh's Dreams: 요셉이 바로의 꿈을 하나님이 보여준대로 해석하고 그로 인하여 애굽땅 7년의 기근에 대비한 과정을 그린 이야기. 오늘의 문장: But even after they ate them. no one could tell that they had done so, they looked just as ugly as before. God has made me forget all my trouble and all my father's household. God has made me frutful in the land of my suffering

Day-10 / Jacob's Return & The Coat of Many colors

Jacob's Return : 야곱이 다시 형 에서를 만나러 오는 여정을 그린 story. The Coat of Many colors : 야곱이 다른 아들들에 의하서 요셉을 잃게 되는 일화 / 요셉은 형들에 의하여 이집트에 노예로 팔려가는 이야기 오늘의 문장: this is the family that God had graciously given me,

살빼기가 어려웠던 이유

우리 몸을 조금 더 가볍게 혹은 비만에서 멀어지도록 관리해야 되는 이유는 시각의 아름다움만을 위해서 행하는 행위가 아님을 알고는 있으나 맛있는 음식들이 널려 있는 상황에서 막연히 살 빼는 것을 목표로 생활을 유지하기에는 어려움과 유혹이 많아도 너무 많습니다.. 내가 왜 몸무게 관리가 그토록 어려웠는지 왜 간헐적 단식이 좋다고 하는지 말로만 듣다가 오늘 알게 된 근본적인 원인을 나눕니다. 늘 켜져 있는 생존 스위치: 동물들은 먹이를 구하기 어려운 겨울이나 이동 기간을 대비해 미리 지방을 섭취해 두는데 그러기 위해서는 생존 스위치를 켜야 한다. 그 방법은 과일과 꿀에 함유되어 있는 "프럭토스"라는 단당류를 섭취하는 것인데 인간은 설탕을 통해 1년 내내 프럭토스가 함유된 설탕을 섭취하므로 생존스위치가 상시 "..

간 건강에 도움을 주는 생활습관

간이 망가지기 전 일상생활에서 간 건강을 위해서 주의를 기울이면 좋은 습관입니다. 📌충분한 수분 섭취:담즙의 생성과 배출이 잘 안 되어도 지방간이 생길 수가 있다. 담즙의 생성과 분비가 잘 되려면 영양요법보다는 물 마시기가 도움이 된다고 합니다. 담즙으로 500~800 미정도의 수분이 배출되는데 이때 물이 부족하면 담즙이 끈적거리며 점도가 증가되게 된다. (몸에 수분 부족시 나타나게 되는 증상 : 담즙이 끈적거리게 된다. 혈액이 끈적끈적 거려 혈류의 흐름이 늦어진다.) 📌아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기: 이 한잔의 물은 노페물 배출과 우리 몸을 해독하는 중요한 역할을 합니다. 📌탄수화물 (과당) 줄이기: 우리몸에 과당은 아무리 강조해도 과하지 않음입니다. 📌장건강 관리에 신경 쓰기:장의 유익균이 간 ..

Day-9 / Jacob's Ladder

Jacob's Ladder : 야곱이 외삼촌 라반의 집으로 피난가는 길 (벧엘) 에 하나님을 만나 삶의 마지막 날까지 믿음으로 하나님을 따를것을 다짐한 이야기 (벧엘: 꿈에 하나님을 만났던 그 자리를 야곱이 벧엘이라고 하였음 / 벧엘은 하나님의 집이라는 뜻) 오늘의 문장: I am with you and will watch over you wherever you go, and I will biring you back to this land. I will not leave you until I have done what I have promised you." (GENESIS29:15) 내가 너와 함께 있어 네가 어디로 가든지 너를 지키며 너를 일끌어 이 땅으로 돌아오게 할지라 내가 네게 허락한 것을 다 이..

마카다미아 너트 NUT

생소한 이름의 NUT. "마카다미아" 해외 거주하면서 자주 보이긴 했지만 자주 먹는 NUT 종류만 사 먹다가 지인 집에 놀러 갔다가 알게 된 마카다미아. 그 맛에 반하고 식감에 또 한 번 홀랑 넘어가서 포스팅합니다. 마카다미아 너트의 풍부한 맛이 주목받기 시작하면서 하와이에서 1946년부터 대규모 재배를 시작하게 되었다고 합니다. 마카다미아 너트에는 팔 미트산이라는이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며, 피부 미용에도 효과적, 또한 불포화지방산인 올레산이 들어있어 체내의 콜레스테롤 함량을 낮춰주어 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 환자에게 이로운 식품으로 알려져 있네요. (출처: 네이버 지식백과) 시중에 바로 섭취 가능하게 껍질이 절단되어서 포장되어 판매되고 있네요. 500그램에 베트남..

Day-8 / Jacob and Esau

Jacob and Esau : 죽음에 이른 이삭이 야곱에게 축복을 내려주는 이야기. (한끼의 식사로 에서는 야곱에게 장자의 명분을 넘김) 오늘의 문장: His father Isaac answered him,"your dwelling (거주지,거처) will be away from the earth's richness, away from the dew of heaven above. You will live by the sword and you will serve your brother. But when you grow restless, you will throw his yoke from off your neck. (GENESIS 27:39~40) 그 아버지 이삭이 그에게 대답하여 이르되 네 주소는 땅의 기..

신장 건강 - 신장 알아가기

우리가 고칼로리 고단백질을 마음껏 섭취하는 동안 짭짜름하고 고소한 맛이 우리의 신장을 계속 공격하게 되고 이로 인하여 만성적으로 신장이 나빠지게 된다. 병이 생기면 그것의 일부가 망가지고 없어지며 없어진 그 일부는 다시 재생되지 않는다. 신장도 15~20%까지 나빠지기 전까지는 대부분 증상이 없으므로 증상이 나타나면 이미 신장이 망가진 후이다. 그러나 다행인것은 근육에서 만들어지는 크레아티닌이라는 물질이 오로지 신장을 통해서만 배출 되는데 소변검사,혈액검사를 통해서 조기발견이 가능하다. 신장은 체내에서 염분과 수분을 조절하고 조혈 호르몬을 분비하며 혈압조절 및 비타민D를 활성화 시켜 뼈의 대사에도 영향을 준다. 또한 사구체(혈액속 노폐물을 여과를 담당하는 미세한 모세혈관 덩어리)를 통하여 혈액속 노페물을..